Voittamaton kasvuryhmä

Miksi kasvuvaihe ja kuormitus ratkaisevat?

Kasvupyrähdyksen aikana luut kasvavat nopeasti, ja lihakset ja jänteet ehtivät perässä viiveellä. Tekniikka voi hetkellisesti heiketä ja rasitusvammojen riski kasvaa. Kun kasvua ja kuormitusta seurataan säännöllisesti, seuraavan viikon harjoittelu voidaan mitoittaa nuoren omaan vaiheeseen ja sen hetken kuntoon. Tämä vähentää ylikuormituksen riskiä ja ennaltaehkäisee vammoja.

Mitä ohjelmaan kuuluu

• Optimaalinen treeniohjelma. Oma ohjelma, joka mitoitetaan nuoren pituuskasvun ja valmiuden mukaan ja päivittyy seurannan perusteella.
• Tekniikoiden opettelu ryhmässä. Nostot, liiketekniikat ja asennot turvallisesti, henkilökohtainen palaute. Enintään 10 hengen ryhmä.
• Pituuskasvun seuranta paikan päällä (PHV). Mitataan joka toinen viikko, ja ohjelma päivittyy kasvun mukana.
• Kuormituksen seuranta paikan päällä. Hermoston kuormitusta seurataan vauhdittomalla pituushypyllä joka toinen viikko.

Viikoittain, 60 minuuttia

1. Lämmittely
2. Seuranta vuoroviikoin
3. Ohjattu treeni

Ohjaaja: Kimmo Luukkola

• 10+ vuoden kokemus lasten ja nuorten valmennuksesta urheiluseuroissa
• Liikuntatieteiden maisteri LiTM (liikuntabiologia)
• Urheiluseuran fyysisen harjoittelun päällikkö
• Liikunnanohjaaja AMK ja personal trainer

Lue lisää Kimmosta